Μια ερμηνεία του τί σημαίνει να έχεις μαύρη ζώνη.



Ο οδηγός που διαβάζετε αναφέρεται κυρίως για πρόσφατους κατόχους μαύρων ζωνών (3ετίας και κάτω γιατί οι υπόλοιποι θεωρείται ότι γνωρίζουν) ο οποίοι αισθάνονται ακόμα την ικανοποίηση από την επιτυχή, εξαντλητική, εξέταση τους. Η πραγματικότητα είναι ότι θα συμβούν πολλές αλλαγές τις οποίες θα πρέπει να τις αντιμετωπίσετε με μεγαλύτερη σοβαρότητα απ΄ όση νομίζετε. Ας δούμε μερικές απ΄ αυτές.

Νίκος Κορρές – polemikes-tehnes.gr



Πρακτικά μπαίνεις σε μια ομάδα όπου όλοι είναι όμοιοι σου, δηλαδή δεν υπάρχει (εξωτερικά) κάποιο χαρακτηριστικό που να δείχνει την ανωτερότητα κάποιου. Ό,τι έχεις κάνει μέχρι τώρα είναι «η προετοιμασία για τις κατατακτήριες εξετάσεις». Τώρα ξεκινάς να μελετάς σοβαρά τη πολεμική τέχνη, αποδεχόμενος, με το μαύρο χρώμα τη ζώνη σου, ότι βρίσκεσαι σε άγνοια ή σκοτάδι.

Τώρα «μπήκες στο πανεπιστήμιο». Από τη στιγμή που φοράς τη μαύρη ζώνη αποδέχεσαι ότι είσαι σοβαρός μελετητής της πολεμικής τέχνης τόσο σε πρακτικό όσο και θεωρητικό επίπεδο. Αποδέχεσαι επίσης ότι είσαι πιστός στο δάσκαλο και τις διδαχές του. Ο άνθρωπος που σου γνώρισε τη τέχνη θα σε καθοδηγεί σε όλη σου τη ζωή. Τώρα ο δάσκαλος δεν είναι επικεντρωμένος σε εσένα αλλά στις μικρότερες βαθμίδες.

Για το δάσκαλο ξεκινάς να είσαι συνεργάτης αφού και εκείνος φορά μαύρη ζώνη. Αυτό σημαίνει ότι αυτομάτως αναλαμβάνεις κάποιες αρμοδιότητες τις οποίες έκανε εκείνος. Αναλαμβάνεις π.χ το ζέσταμα της τάξης, το καθαρισμό της σχολής, τη γραμματειακή υποστήριξη ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να χρειάζεται ένα Ντότζο.

Όσο παλιότερος είναι ο μαθητής τόσο και πιο σοβαρές αρμοδιότητες αναλαμβάνει. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτός ο μαθητής γνωρίζει καλύτερα απ΄ όλους τους μαθητές τις ανάγκες του χώρου. Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είσαι πολύ τακτικά στη σχολή σου και να προσφέρεις τις υπηρεσίες σου όταν σου χρειαστεί.

Η μαύρη ζώνη γίνεται κομμάτι της εύρυθμης λειτουργίας ενός Ντότζο. Εμπειρικά πιστεύω ότι το δυσκολότερο κομμάτι είναι αυτό του βοηθού εκπαιδευτή. Ο μαθητής αυτός θα πρέπει να διακατέχεται από ταπεινότητα, σεβασμό, ειλικρίνεια και ευγένεια. Αυτά τα χαρακτηριστικά καλλιεργούνται μετά από μακρόχρονη πορεία στη τέχνη και πρέπει να υπάρχουν τόσο στην επαφή με το δάσκαλο όσο και με τους μαθητές.

Οι υπόλοιπες εργασίες θα πρέπει να γίνονται με χαρακτηριστική επιμέλεια. Αυτό σημαίνει ότι κάνεις πάρα πολύ καλά ότι σου ζητηθεί όχι σαν υπάλληλος αλλά σαν ιδιοκτήτης.

Το γεγονός ότι πήρες μαύρη ζώνη δε σε κάνει δάσκαλο, άρα μη προσπαθήσεις για κανένα λόγο να μεταλαμπαδεύσεις την πολυετή εμπειρία σου σε κανένα νέο ο οποίος έχει πάθος για τη τέχνη γιατί απλά θα του δείξεις κάτι το οποίο δε ξέρεις καν ο ίδιος. Προσοχή, δε μιλάω μόνο για τεχνικά θέματα.

Φορώντας τη μαύρη ζώνη δηλώνετε ότι αποφασίσατε να γίνετε σοβαρός μελετητής της τέχνης και όχι γνώστης της. Από την άλλη πλευρά για κάποιον αρχάριο μπορεί να είστε κάτι πολύ περισσότερο. Μην εκμεταλλευθείτε το γεγονός της εικόνας σας στους αρχάριους μαθητές. Αντιθέτως, με ταπεινότητα εξηγήστε τους τί σημαίνει αυτό που φοράτε και μεταδώστε μόνο ό,τι έχετε πάρει άδεια από το δάσκαλο σας. Φροντίστε να είστε υπόδειγμα με τη συμπεριφορά σας και την προσφορά σας στο χώρο.

Αυτό που πρέπει να μάθουν οι αρχάριοι μαθητές από τη μαύρη ζώνη είναι το πόσο έχει καλλιεργήσει η πολεμική τέχνη το μυαλό και τη συμπεριφορά. Η κίνηση, η ομιλία μέσα και έξω από το Ντότζο, η επικοινωνία, ο σεβασμός σε όλους τους μαθητές ανεξαρτήτου βαθμίδας είναι μόνο μερικά χαρακτηριστικά τα οποία θα πρέπει να δηλώνουν το βαθμό σας στη τέχνη.

Κάθε εκδήλωση της σχολής σου (αγώνες, σεμινάρια) σε θεωρεί παρών και οφείλεις να είσαι. Οι μαύρες ζώνες είναι οι πρώτοι που θα πάνε και οι τελευταίοι που θα φύγουν. Σε συνεργασία με το δάσκαλο φροντίζουν για την ομαλή διεξαγωγή όλων των εκδηλώσεων. Σε όλες τις διοργανώσεις της οργάνωσης τους θα πρέπει να συμμετέχουν αντιπροσωπεύοντας το δάσκαλο, τη σχολή τους και τη πολεμική τέχνη με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Αυτές είναι οι βασικές υποχρεώσεις κάθε μαύρης ζώνης. Αν βλέπετε ότι δεν είστε έτοιμος να πάρετε μέρος σε όλα αυτά τότε είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το δάσκαλο σας για τη συμμετοχή σας στις εξετάσεις της μαύρης ζώνης. Η μαύρη ζώνη είναι συγκεκριμένος τρόπος ζωής και μετά τεχνικά χαρακτηριστικά. Από τη στιγμή που αποφασίζετε να δώσετε εξετάσεις σημαίνει ότι αποδέχεστε όλα τα παραπάνω.

Αν έχω παραβλέψει κάτι είναι γιατί ανυπομονώ να σας μεταφέρω κάποια στοιχεία τα οποία είναι πέρα από τις υποχρεώσεις σας και κάνουν πολλή ενδιαφέρουσα τη πορεία σας στην πολεμική τέχνη.

Σαν κάτοχος μαύρης ζώνης είναι η στιγμή που μπορείτε να ασχοληθείτε με οτιδήποτε ψάχνατε μέχρι τώρα από τη τέχνη σας. Αποτελεσματικότητα, ομορφιά, πνευματικότητα, εφαρμογή στη καθημερινή ζωή. Οι επόμενες εξετάσεις απέχουν αρκετό χρόνο και αυτό σας δίνει την άνεση να ασχοληθείτε με ό,τι σας απασχολεί ή με ό,τι νομίζετε ότι υστερείτε. Η μαύρη ζώνη είναι τρόπος ζωής και αυτό θα πρέπει να το ανακαλύψετε τα επόμενα χρόνια της πορεία σας. Τώρα ξεκινά η πολεμική τέχνη για εσάς.

Πρέπει να αντιληφθείτε τι κρύβεται πίσω από τη τεχνική. Το πνεύμα ή αλλιώς το αίσθημα το οποίο διακατέχει την πολεμική τέχνη θα πρέπει να εισχωρήσει σε κάθε κύτταρο σας. Θα πρέπει να «γίνετε πολεμική τέχνη».

Αυτό που γίνεται κατανοητό είναι ότι η μαύρη ζώνη είναι στην αρχή η επιβράβευση κάποιων τεχνικών επιδεξιοτήτων. Με την πάροδο του χρόνου όμως, γίνεται η αρχή της αναζήτησης  ενός νέου τρόπου ζωής.

Νίκος Κορρές

πηγή:  polemikes tehnes.gr

Ποιά είναι τα οφέλη της άσκησης στα παιδιά.


Η συμμετοχή των γονιών είναι κίνητρο για τα παιδιά.

Η παχυσαρκία είναι αποτέλεσμα της λανθασμένης διατροφικής συμπεριφοράς, αλλά και της περιορισμένης φυσικής δραστηριότητας.

Το αυτοκίνητο, οι κυλιόμενες σκάλες, η τηλεόραση, ο υπολογιστής, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια είναι καθημερινές συνήθειες που «κλέβουν» τον χρόνο της σωματικής δραστηριότητας.

Τα παιδιά που περνάνε κατά μέσο όρο 4 ώρες μπροστά σε μια «οθόνη» καθημερινά, ζυγίζουν περισσότερο (έχουν υψηλότερο ΔΜΣ) από τα παιδιά που παρακολουθούσαν λιγότερο από 2 ώρες/ ημέρα.



Στα παιδιά κάτω των 2 ετών συστήνεται να μην βλέπουν καθόλου τηλεόραση, ενώ άνω των 2 ετών να βλέπουν λιγότερο από 2 ώρες την ημέρα.

Οι διεθνείς συστάσεις για την αγωγή υγείας αναγνωρίζουν τη φυσική δραστηριότητα ως πρωταρχικό παράγοντα για την εξασφάλιση καλής υγείας, ενώ προτείνεται η ένταξή της στην καθημερινότητα σαν στάση ζωής. Συστήνονται τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης την ημέρα (ακόμη και αθροιστικά, π.χ. 3 σετ των 20 λεπτών) μέτριας προς έντονης έντασης, για όλα τα παιδιά άνω των 2 ετών, τονίζοντας ιδιαίτερα την σημασία της ευχαρίστησης και της διασκέδασης κατά την άσκηση.

Η συγκεκριμένη διάρκεια και συχνότητα σωματικής δραστηριότητας προάγει την υγιή ανάπτυξη και προσφέρει σημαντικά σωματικά, νοητικά, αλλά και κοινωνικά οφέλη.

Πιο συγκεκριμένα, με πρόγραμμα προπόνησης 40 λεπτών/ ημέρα, 5 φορές την εβδομάδα για 4 μήνες σε παχύσαρκα παιδιά, βελτιώθηκαν συστατικά του μεταβολικού συνδρόμου, μεταξύ των οποίων και το ποσοστό του λίπους. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι, τα οφέλη αυτά διατηρούνται όσο διατηρείται και η άσκηση.

Παρόλο που η σωματική δραστηριότητα από μόνη της μπορεί να μην επιφέρει σημαντική απώλεια βάρους, τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης μπορεί να είναι πάρα πολύ σημαντικά.

Η βελτίωση των ψυχολογικών παραμέτρων μπορεί να βοηθήσει τα παχύσαρκα παιδιά να διαχειριστούν καλύτερα την υπερφαγία και τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτήν. Παρακάτω συνοψίζονται τα περισσότερα οφέλη της συστηματικής άσκησης, σωματικά και ψυχολογικά:

Οφέλη της συστηματικής άσκησης

- Αύξηση ενεργειακής δαπάνης του οργανισμού
- Πρόληψη μελλοντικής επανάκτησης βάρους
- Βοήθεια στην δημιουργία και συντήρηση υγιών οστών, μυών και αρθρώσεων
- Βελτίωση φυσικής κατάστασης, αύξηση της αντοχής και μυϊκής δύναμης
- Βελτίωση της στάσης σώματος και της ελαστικότητας, του συντονισμού και του ελέγχου κινήσεων
- Ανάπτυξη ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος (καρδιά και πνεύμονες)
- Βελτίωση κοινωνικοποίησης μέσα από τη συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες
- Διατήρηση ή και αύξηση της άλιπης μάζας του σώματος (που βελτιώνει το μεταβολικό ρυθμό και τη φυσική κατάσταση)
- Μείωση των ανεπιθύμητων επιδράσεων της άσκησης μέσω βελτίωσης της ευρωστίας
- Μείωση κινδύνου εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων (παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη, αρτηριακής πίεσης κ.ά.
- Υιοθέτηση πιο υγιεινών συμπεριφορών (π.χ. αποφυγή του καπνίσματος, αλκοόλ και χρήση ναρκωτικών ουσιών)
- Καλύτερη απόδοση στο σχολείο
- Μείωση άγχους και αποφυγή της μελαγχολίας/ κατάθλιψης
- Βελτιωμένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, αίσθημα περηφάνιας, λιγότερες ενοχές, αίσθηση ισορροπίας στη ζωή και απόλαυση της αντιμετώπισης προκλήσεων και επίτευξης στόχων

Από τα παραπάνω, φαίνεται ότι η συστηματική άσκηση έχει πολλά ψυχολογικά και σωματικά οφέλη για το παιδί, συμβάλλοντας και στην απώλεια, αλλά κυρίως στην συντήρηση του βάρους του. Γι' αυτό οι γονείς οφείλουν να κινητοποιούν τα παιδιά να είναι φυσικά δραστήρια.

Για να το πετύχουν αυτό, πρέπει αρχικά να περιορίσουν τον χρόνο που αφιερώνουν σε καθιστικές δραστηριότητες (π.χ. τηλεόραση, υπολογιστής). Στη συνέχεια, θα πρέπει να τα ενθαρρύνουν να συμμετέχουν σε εξωσχολικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κίνηση (π.χ. μπάσκετ, χορό κ.ά.) και να τα αφήνουν να διαλέξουν μόνα τους, ίσως με την καθοδήγηση κάποιου γυμναστή, τι προτιμούν με βάση το τι τα διασκεδάζει, υπενθυμίζοντας ότι δεν είναι ο στόχος να κερδίζουν.

Η μη οργανωμένη άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της κίνησης του παιδιού. Το ποδήλατο, το παιχνίδι σε κάποιο κοντινό πάρκο, η βόλτα με το σκύλο είναι ευχάριστες συνήθειες για το παιδί που το «σηκώνουν» από τον καναπέ. Ακόμη και τα κλασικά παιδικά παιχνίδια, όπως το κυνηγητό, το κρυφτό, το σκοινάκι, το λάστιχο και τα μήλα αποτελούν πολύ καλές ευκαιρίες για άσκηση. Καλό είναι να βρεθεί η κατάλληλη δραστηριότητα για κάθε εποχή π.χ. κολύμπι το καλοκαίρι, κρυφτό και κυνηγητό το χειμώνα, μουσική και χορός στο σπίτι.

Η συμμετοχή των γονιών στη διαδικασία αυτή, είναι πάντα κίνητρο για τα παιδιά, καθώς το παιδί φαίνεται να αντιγράφει τη συμπεριφορά του γονέα. Οι γονείς θα πρέπει να είναι οι ίδιοι να φυσικά δραστήριοι και γιατί όχι να ξεκινήσουν το ίδιο άθλημα με το παιδί. Η άσκηση άλλωστε συνιστάται και είναι καλή για όλους.


Πηγή: mednutrition.gr